元气大脚呀！的日常

做法顺序：
   主食和肉多一些才能吃饱噢 记得要加一块全麦面包
   提前一晚解冻第二天一天肉类放在冷藏室。
    想好主食
   1、切主食
   2、3个小时前热水焖烧壶泡 多样主食 （只能南瓜🎃）
   3、 清洗切泡要吃的菜  生菜➕其他的菜 ➕水果
   4、腌制肉 蛋白质
   ps之前没解冻肉 这步解冻
 
    5、一个小时后
  中途生的菜过一遍饮用水后 滤水（生菜和番茄）
    ps之前没解冻肉 这步腌制
    切菜

  6、吃饭前15分钟 做饭前 烤肉 水煮菜和鸡蛋煮
  7、最后撒上芝麻和坚果

2018-09-22