早餐•2018年9月16日

#早餐•2018年9月16日#简单的燕麦，不简单的生活
燕麦的简单做法 豆浆篇
燕麦薏米仁豆浆
食材清单：燕麦 20g；薏米 20g；干黄豆 60g；糯米 10g；大米 10g
步骤：
将黄豆用水发好与其他米分别洗净，将所有材料放入豆浆机中，倒入规定计量的清水，选择“五谷豆浆”。待打好后（约 20 分钟）根据个人口味加入糖或者蜂蜜即可食用。
Ps：燕麦薏米仁豆浆能改善血液循环，提高免疫力，缓解生活工作压力，还能健脾清热，记得多喝哦
燕麦花生豆浆
食材清单：燕麦 20g；花生 20g；黄豆 60g；白糖适量
步骤：
首先将花生和黄豆洗净并用清水浸泡 8 小时左右，将泡好的黄豆与花生放进豆浆机里选择“五谷豆浆功能”开始打豆浆。在电饭煲里放入 20g 左右的燕麦片和适量白糖，加入清水盖过燕麦片即可开煮，开锅后不停搅拌至糊状。过滤好黄豆和花生的残渣，将煮成糊状的燕麦片置于碗中倒入豆浆搅拌均匀即可享用。
Ps：富含植物蛋白，膳食纤维和多种维生素的燕麦花生豆浆不仅可以饱腹，而且易消化吸收。
燕麦黄瓜豆浆
食材清单：燕麦 3 勺；黄豆 80g；黄瓜半根
步骤：
黄豆放水中一晚上泡开。黄瓜半根，洗净切丁。如果希望做出的豆浆颜色不是太绿，黄瓜可以再少点。将黄瓜、黄豆、燕麦一同放入豆浆机，加少量水，不要放糖。启动“五谷豆浆键”，大约 20 分钟，豆浆过滤后便可饮用。
Ps：最后一杯大推给瘦身的小姐姐

2018-09-16