早餐•2018年9月6日

早上好☀

无油咖啡豆渣欧包，蛋炒苦瓜，红枣牛奶

听说豆渣的营养很高呢，我们不浪费，做个包来吃(・ω<)★

欧包切两片，炒份苦瓜蛋，再来一杯红枣牛奶☝ᖗ乛◡乛ᖘ☝  完美



记录下这面包：豆渣232，面粉200，我用了三合一咖啡粉一条（16），盐2，酵母粉3。面包机两个揉面程序，因为上班，时间比较紧，就全部安排用冷藏发酵了。冷藏一发，然后整形后放发酵篮，继续冷藏二发。烤箱预热220℃，烤35分钟。 #早餐•2018年9月6日##减脂塑型健身餐##不是减肥是瘦身#

2018-09-06