早餐•2018年9月3日

#早餐•2018年9月3日#南瓜燕麦全麦营养粉馒头

创新一时爽，揉面火葬场啊!

周末蒸了一家人一周的干粮，一激动用了过多南瓜，结果加面粉和燕麦的时候，一直加一直加感觉面团怎么样都很黏，没有办法像白面馒头那样分分钟就揉的结实光滑，最后就只能凑活着这样了，所以蒸出来看起来并不是那么的圆滑可爱😂

我是用的生南瓜直接榨汁机打碎加粉揉的，没有先蒸熟再控干水分然后再揉面团，第一是因为觉得多蒸一道会使南瓜的营养流失更多，第二是因为我真的觉得再多蒸一道南瓜很麻烦!!!😂

再次详细的根据各个食材算了热量，蒸之前的馒头生面团每个重量80克，每份热量158千卡，早餐一个馒头再加一杯牛奶热量差不多三百多大卡刚刚好😁

第二张图是我让爸爸帮我把小黄们在晾凉后冻到冰箱里，早上一打开冰箱!对不起😂忍不住笑出了声，感觉小黄占山为王，霸占了整片冰箱江山😂

2018-09-03