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#monbento减脂便当##便当#2018.08.24
今日份便当
蓝莓 坚果 蒸鱼 鸡胸饼 苦瓜 玉米 茄汁日本豆腐 西兰花炒牛肉 四季豆
鸡胸饼:马蹄 胡萝卜 青椒切小丁 鸡胸剁成泥 鸡蛋 全麦粉搅拌均匀 捏成喜欢的样子 平底锅煎熟（用烤箱或者微波炉都可以哦）
日本豆腐切小块 煎至表皮变皱装起 西红柿表面划开放入开水煮一下 去皮 切丁入锅炒出汤汁 倒入日本豆腐翻炒一会即可
西兰花焯水 牛肉切片 柠檬汁 料酒黑胡椒腌制冰箱过夜 平底锅刷油 大火炒至变色捞出 平底锅倒入西兰花与牛肉翻炒一会即可

2018-08-24