早餐•2018年8月19日

#早餐•2018年8月19日##低脂，健身#早晨30分钟HIIT，大汗淋漓的舒爽！补充一顿营养丰富的早餐❤

近半个月由于各种临时幺蛾子，餐不正常，几乎没有力量训练，只有不规律的有氧。可早晨一称体重竟然比8天前轻了3斤，很意外。照镜子看，肌肉线条也越来越明显。不过应该也是掉了一点肌肉。

一点心得📝
减肥减了n年，体重体型一直在过山车，自从3个月前学习与食物合作后，第一次感觉到减脂减重这么容易，体型和线条慢慢变成理想中的样子。不过这种容易也是相对的。不用刻意让自己吃什么或是不吃什么，去感受食物的味道和身体的声音，慢慢体会和习惯，就可以做得到哪怕零食想吃就吃，满足了就放下；正常餐也可以做到饱了就自然会停下，没有再暴饮暴食过。加上规律的健身，健壮的身体和健康是附加品👙当然，还是要更多的摄取营养丰富的天然食物，少吃加工品。

2018-08-19