零食+其他：如何吃零食才能不长胖，为减脂增益

小时候吃零食不多，所以养成习惯了不太像现在小孩儿不正经吃饭吃零食的（我们那时候不让吃说是不长身体..
现在非常偶尔吃零食也会选择营养密度高一点的，或者是搭配点蛋白质让血糖升高速度减缓一点，因为有的零食吃完就跟包装袋里面冲的空气一样太虚无了..
吃完也并不开心，一样的卡路里脂肪和糖我宁可点个锅包肉/宫保鸡丁/炸鸡这种平时家里做的不如饭店的菜来解谗hhh

1⃣️巧克力
翻了一下订单好久之前在iherb上的几款巧克力，添加糖含量低或者没有，商品界面的原料写的很明白，很多成分健康的零食iherb上比较多，这几个都挺好吃的，不过天凉买比较好

2⃣️阿胶枣
还不错，不会齁甜很黏，倒不是迷信阿胶的功效，但是单包装的揣两个含在嘴里或者迅速提升血糖还可以

3⃣️喝的
夏天开发各种喝起来让嘴里有点味儿的
柠檬+红茶包有点像清淡版的冰红茶

乌龙蜜桃的茶包也香，喝起来感觉消化特快一会就饿了....对我有提神的效果，放在日本asvel那个杯子很方便，夏天一喝一大杯

咖啡我不太研究，就喝的是三顿半的挂耳，一般就前一天吃的油腻，第二天早上会空腹喝挂耳或者茶就清清肠胃，但是并不经常空腹喝，因为会头晕血糖低不舒服

酸梅汤一次干料50g，用不锈钢的没沾过荤的锅煮一锅夏天喝起来助消化酸爽解暑

4⃣️罐头
夏天的零食一定要有黄桃罐头，蒸软黄桃冰镇之后软了很多，吃起来胃会更舒服一点，昨天又下单了，抓住夏天的尾巴~

5⃣️地瓜干
青岛蛮出名的牌子 确实好吃 软甜不会很噎 大块吃起来很满足
花生颗粒很大 配方干净 #晚餐•2018年8月15日##一步步打造你的健康厨房#

2018-08-15