早餐•2018年8月3日

🥞减肥期间的主食特别喜欢紫薯，今天做了个不用和面的饺子皮紫薯饼，没有用一滴油，也没有放糖，步骤超级简单，好吃唉😝
🍠材料：紫薯1个、饺子皮适量、牛奶
饺子皮我一个饼子用了一张，你们也可以用两个哈。如果喜欢甜的话可以在紫薯泥里加点糖，我不吃糖就没加。
🔽步骤：
1、紫薯去皮后在锅中蒸熟（15分钟左右，筷子戳一下软了就是熟了）
2、蒸好的紫薯捣成泥，加入少量牛奶（纯牛奶脱脂牛奶都可以），牛奶的量就是紫薯不干能成团就行
3、紫薯揉成圆球状，放于饺子皮中，饺子皮封口，压扁成饼状（很多人问我怎么封口：像包包子一样捏起来，然后封好口后压扁，忘了拍照片哈。）
4、紫薯饼放于不粘锅中小火慢煎，一面煎熟后翻面煎另一面（我用的不粘锅，所以一点油没放也不会糊）
✌️完成，减肥必备！ #早餐•2018年8月3日##我是紫薯控[话题]##减肥减脂吃这些[话题]#

2018-08-03