午餐•2018年8月3日

#午餐•2018年8月3日##减肥减脂餐#

①蛤蜊1斤 （GI值40，属于低GI）
②葱1根，紫苏1根，蒜1瓣，蠔油，精丝盐，菜籽油


作法：
①用温水+盐泡蛤蜊，吐沙后洗净下锅。
②先加小碗水煮开蛤蜊，洗净待炒。
③菜籽油热锅，加入配料翻炒10下左右，倒入蛤蜊，再翻炒几下，就可以起锅了。

2018-08-03