第二届早餐马拉松

#Jean’s Love Kitchen•简厨轻食#  

DAY 20 早餐

*法式吐司 & 焦糖肉桂苹果 搭蔬菜沙拉*（食材：法国面包，苹果，混合生菜，杏仁片）
*红枣黑豆芝麻豆浆*（食材：红枣，黑豆，黑芝麻）

法式吐司（French bread），做法很简单，准备好蛋液，将面包蘸裹蛋液后烤成金黄色。小块面包烘烤更能享受到每块面包外面酥脆里面松软的口感！烤面包的同时烤焦糖肉桂苹果，这两种料理非常搭配。脆脆的面包&香香的苹果，上面再撒一点烤过的杏仁片，不仅可以当做早餐，当成下午茶点心也非常适合！

红枣黑豆豆浆是一款相当滋补养生的豆浆。
黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，所以是不错的减肥佳品。
红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。红枣黑豆豆浆最大的好处是无需另外放糖，红枣本身即有甜味，而且营养又养颜，对于爱美又怕摄入过多糖份的女性朋友是不错的选择，加入黑芝麻更可以乌黑亮发。

碳水化合物：法国面包，苹果，红枣
蛋白质：黑豆
纤维素：混合生菜
脂肪：黑芝麻 #早餐•2018年7月14日##健身餐##轻食#

2018-07-14