不节食，健康瘦

今天来个西式早餐，夏日清爽的气息有木有？

满足感超强的三明治，一个吃下去肚子饱饱哒！

小朋友的做成了小块三角形，方便拿咬，小朋友的没有包裹着，中间用压碎的牛油果和鸡蛋作为粘合作用，再加虾，三文鱼，蔬菜不容易掉落。

杨小倩营养师一家的早餐：三明治：全麦面包片，彩椒，生菜，圆包菜，牛油果，虾仁，三文鱼，鸡蛋，西红柿；无糖自制酸奶加了蓝莓果酱，蓝莓，芒果粒。

我依然是减脂塑形餐，酸奶是自制无脂无糖的，加一点水果粒搭配吃，三明治中尽量多加蔬菜，一个算下来也就只有350kcal左右。 #不节食，健康瘦#

2018-07-06