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阿同学 做过

第二届早餐马拉松

365天营养早餐打卡第108天!全营养精力汤喝起来!😜

👉🏻早起一杯蓝蝴蝶雪梨酵素,三杯水。

💡跑前水果蔬菜扔在美勒德果蔬机里,全食物一起吃最重要的一点就是清洗干净,防止农药残留。

每人一大碗精力汤,蔬果还有粗粮碳水。简单营养健康的早餐,20分钟搞定齐活。

开始除了慢跑开始加入跑步不受伤四部曲:深蹲,卷腹,俯卧撑,平板支撑。每种都从最少量开始做起,希望一年后可以和一群同频之人做PK 。

👉🏻每天和一群人一起打卡监督自己执行【早睡早起+合理饮食+科学运动】的健康生活,健康觉醒从自己做起,每天进步一点点,坚持带来大改变,在同频社群里更容易抱团坚持到底。给自己加油[愉快]

2018-07-06