第二届早餐马拉松

#胡萝卜香蕉牛奶燕麦粥#
一人食的量👇
1⃣️为了早上节约时间，晚上提前准备钢切燕麦小半杯加水浸没，泡一个晚上；
2⃣️起床，燕麦过水加入5mm左右水煮沸；
3⃣️香蕉一大根、小胡萝卜若干啾啾，加入300ml脱脂牛奶，打成奶昔，一起倒入锅内；
3⃣️尽量多搅一搅，开着锅盖小火煮开至粥变粘稠（心酸泪的提示：谨防溢锅）关火后盖锅盖焖煮。
4⃣️Tips：燕麦吸收了一个晚上的水分，水和牛奶不用多，最后开吃的时候➕冰牛奶=可以入口的温度✨
topping一小片柠檬，甜甜的好开心哦😊😊 #早餐•2018年6月30日##减脂##胡萝卜牛油果奶昔#

2018-06-30