第二届早餐马拉松

#Jean’s Love Kitchen•简厨轻食#  
DAY 4 早餐
龙利鱼藜麦沙拉（食材：龙利鱼，藜麦，圣女果，混合生菜，蔓越莓）
莓果香蕉奶昔（食材：蓝莓，树莓，香蕉，酸奶）

超模，明星都爱吃的“超级食物”藜麦，是完胜各种杂粮的优质碳水化合物，而且矿物质，维生素，膳食纤维等其它营养素也都很全面。口感Q弹，低脂美味。

龙利鱼是一种低热量、高水分、高蛋白的食品，也是我減脂时经常会选择的食材。它含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力颇有益处。

蓝莓是纯天然的抗衰老营养剂，还蕴含多种多酚类物质，也有良好营养功能和抗氧化功效。莓果的口感较酸，香蕉作为天然的甜味剂能很好地去平衡酸味，这款奶昔呈现出来就是酸酸甜甜的口感。

碳水化合物：藜麦，香蕉
蛋白质：龙利鱼，酸奶
纤维素：圣女果，混合生菜，蓝莓，树莓
脂肪：龙利鱼，橄榄油
#早餐•2018年6月28日##轻食##健身餐#

2018-06-28