第二届早餐马拉松

#烤鲷鱼杂蔬蘑菇#
高蛋白日，超快手的懒人餐，你没有这么重口也可以当午餐或者晚餐吃🤗
做法：1⃣️鱼块解冻用厨房纸控干水，抹适量海盐、黑胡椒和一点点白兰地（就是烘焙用的mini小酒版😂手边没有白葡萄酒就是这么随意）马杀鸡一会儿放冰箱腌制20min左右；
2⃣️同时烤箱上下火210度预热standby；
3⃣️烤盘上铺油纸，放上洗干净切小条的豇豆、彩椒，胡萝卜、蘑菇balabala等你喜欢的蔬菜（下面还隐藏了西葫芦小兄弟没拍出来）喷点橄榄油、撒黑胡椒盐（我用的是带辣椒和柠檬的l味道的SPG椒蒜盐调味）意思意思拌两下，注意我蔬菜和鱼一起烤得比较久，就省下放水里过的步骤咯；
3⃣️把入味的鱼肉放在蔬菜上，送进烤箱30min 你就可以闻到诱人的香味了！
4⃣️趁热吃，吃前还可以在鱼肉上挤上半个柠檬的汁口感更清爽，真的是满口香哦！yum👏👏
#懒人食谱# #快手菜# #烤箱菜# #减脂##五种K・FISH主题水产品料理##高蛋白#

2018-06-28