午餐•2018年6月27日

最近一直有听说一种0脂肪食品—藜麦。
今天在家尝试着创新一下美味的午餐，看到好多人都在做藜麦沙拉，我在想着另一种做法，见下图。
首选优质藜麦，二人份（100g藜麦），我是把它当作主食食用的，家里能用的食材都用上了，红萝卜、洋葱、口蘑、玉米、芦笋还有有机菜花，这些组合简直是绝配，营养均衡，黄油生煎三文鱼。这些配餐都准备好了，再来说说藜麦的烹饪方法：冲洗两遍然后小泡一会，待有牙发出再冲洗两遍然后倒入锅中放入水，比例1:1，点火，开锅后转小火注意搅拌，带水收汁即可关火，盖上锅盖焖一会，这个时间可以摆盘了，菜和鱼放入盘中摆好（我是喜欢饮食的形象的），将藜麦放入盘中，一定要摆出一个型😋撒上少许芝麻沙拉酱，大功告成👍
我想说真的是色香味俱全✌️
我推荐因为我试过🌹 #午餐•2018年6月27日#

2018-06-27