第二届早餐马拉松

早餐馬拉松Day3
牛肉長豆雜糧飯糰、蓮子湯、藍莓

本来想写这个饭团菜谱的，结果一加热，饭团散架了……吃的时候我又重新捏成了饭团，就不想写菜谱了，直接写这里吧´д` ;饭团可以提前一晚做好，第二天早上微波炉加热。
杂粮饭提前煮好，牛肉切粒，倒上点料酒、黑胡椒、玉米淀粉腌制10分钟，期间洗长豆，并切成粒。热锅冷油炒个蛋、盛出，再翻炒牛肉粒、盛出，再翻炒长豆，重新倒入牛肉粒跟鸡蛋，撒上适量盐，翻炒均匀，盛出。冷却到不烫手的时候撒上黑胡椒跟杂粮饭拌均匀。最后爱咋捏就咋捏饭团，反正第二天会散架´д` ; #早餐•2018年6月27日##一心焉能三用，专心减脂#

2018-06-27