午餐便当🍱

婚后便当🍱第154餐，土豆烧牛肉➕香菇油菜。
土豆等根茎类蔬菜都属于高淀粉低GI的主食，可以代替一部分米饭降低升糖率，所以今天的米饭总量比较少同时也增大了糙米的比例，增加了绿色蔬菜的摄入，并且把水果换成了糖含量少且抑制升糖的西柚。这轮减脂期预计三个月，十一之前再出一轮儿成果。 #午餐•2018年6月21日##安佳幸福家常菜##三分练七分吃#

2018-06-21