午餐•2018年6月13日

清晨完全空腹进行cadio15分钟热身以后，吃了一小杯蓝莓，作为早餐1。然后进行HIIT。图里是早餐2，未入镜的乳清蛋白奶昔，这里有全谷物斯佩尔特小麦面包，鸡蛋1，火龙果1/2，蜂蜜柠檬草茶。有时候也会把火龙果换成更高糖份的香蕉，取掉茶里的蜂蜜。如果是小象这种青少年运动者，或今早强度不大，我就把乳清蛋白和蜂蜜柠檬草茶换成脱脂酸奶。 #午餐•2018年6月13日##2018，蚂蚁##心得杂想#

2018-06-13