午餐便当🍱

婚后便当🍱第148餐，苦瓜炒蛋➕烤香肠。
女生生理期期间是可以适当运动的，但要因人而异，以不引起身体不适为准则，但是以下几种运动应尽量避免：
❌造成腹压增大的运动（如：卷腹）
❌臀部水平位置超过腹部的运动（如：臀桥、倒立）
❌腿部受力过大的运动（如：高强度跑步）
可以适当做一些拉伸、舒缓、上肢力量和适合生理期的瑜伽等，适量运动可以减轻生理期疼痛，但要量力而为。 #午餐•2018年6月7日##给你力量的食物##三分练七分吃#

2018-06-07