灰灰要减脂

减脂早餐：全麦面包＋烤牛肉＋油醋汁沙拉菜＋无糖树莓红豆酱＋无糖脱脂拿铁咖啡
碳水：全麦面包60克＋果酱里有点红豆……（我是辣么的认真）
蛋白质：牛肉80克＋一丢丢脱脂牛奶
脂肪：油醋汁＋牛肉里有点肥肉（所以做的时候没放油了）
因为今天不运动 所以蛋白质做的少一些

2018-06-04