饮食记录

#饮食记录#最近又开始控制不住饮食…各种吃零食，可能是因为学习目标定得太高，运动的次数也减少了，这两个原因造成的吧。
今天打算自己做做饭，调整一下饮食。前几次的暴饮暴食真的让我害怕，但还好自己有所控制，先吃水果再吃零食，这样零食不会吃得太多，对胃伤害没那么大。
真的很感谢我爸爸，在我情绪不好时耐心地开导我，鼓励我去锻炼。昨天真的难过到觉得生活很艰辛，又有了强烈的吃东西的欲望。给我爸打了个电话，在他的鼓励下我没乱吃，去健身房锻炼了一阵，回寝室时心情就很好了。熬过了这一次，下一次肯定也可以挺过去！
缓解情绪性进食的方法：
保持足够睡眠。
吃好三餐，吃三餐以外的其它时间除了水果其它尽量不要吃。
情绪不好想吃东西的时候寻找除了吃其它的方法安抚情绪，例如散步摸狗。
情绪不好时也可以选择去锻炼。先给自己定一个比较低的目标，运动十五分钟就好。可以一天多次，能很好地改善情绪。
情绪性进食只是一个很小的瘾，希望有一天我能完全摆脱它，我可以的！

2018-06-04