豆干炒秋葵

【减肥餐】椰子油秋葵炒豆干
豆干和秋葵都是好东西，为了味道更丰富用椰子油代替了普通油。
椰子油把豆干煎得焦焦的，有种吃爆米花的感觉。
油不是可怕的东西，人也要摄入脂肪，保证肌肉的供给才提高基础代谢。
正常身高的女性只要每天食用不超过100g油都是正常范围。

整餐合起来是3333+法则
肉类蛋白：鸡肉
非肉类蛋白：豆干
五谷杂粮：玉米
缤纷果蔬：秋葵
如新R² DAY复日沛胶囊（促进新陈代谢，充沛精神状态，缓解身体劳累）

2018-04-20