早餐•2018年4月15日

操作简单的减脂果蔬汁：

水果：香蕉一个（润肠、增稠、甜味），其它应季水果任意搭配，苹果、猕猴桃、蜜瓜、芒果、梨、橙......用来调配香味和口味。

蔬菜：目前只试过西芹和小黄瓜（半根）西芹的量从半根开始慢慢增加以习惯口味，叶类的还没试过。

水：凉开水100ml。

所以公式是：香蕉+其它应季水果1-2种+蔬菜一种+凉开水100ml。
硬的、多汁的先来，加入水打均匀，再加香蕉混合打成稀糊状，刚开始可以水果多点，后面慢慢过渡到蔬菜多点。

做果蔬汁就像做未知的化学实验，新的配料搅拌到一起，会产生什么样的气味、口感、还有颜色的变化，都是挺有趣的过程。书上说，晨起空腹饮用果蔬汁的吸收效果最佳。


效果：Mia原本是肉食动物，便便一直粘粘臭臭，我担心她肠道长期不健康。践行2周果蔬汁，现在变成易冲的金黄色，体重减轻了（也有增加点运动）。也许短期内减重效果不明显，长期下来身体内部在往碱性环境发展是肯定的。考虑到她上学体力消耗大，还加了一小碗刚切燕麦粥。
#早餐•2018年4月15日#

2018-04-15