三分练七分吃—减脂健身餐

🌵(( 晚：牛肉香橙沙拉🥗+大麦茶
    (( 练前加餐：蛋白粉+香蕉
    (( 练后加餐：菠菜+鸡蛋+西红柿+桃+草莓汁

🌵训练
    (( 杠铃臀推
       动感单车45min
       爵士30min
       变速跑30min
       拉伸

🌟减脂期一定要多吃体积大且热量低的食物：比如各种绿叶蔬菜和瓜果，因为蔬菜和水果含有大量的纤维素，有助于消化和肠道蠕动，更有助排便。虽然水煮蔬菜看着素素的，但实际淋上辣椒酱和黑胡椒简直不要太好吃！！！推荐给正在减脂的宝宝们～

#我在宿舍有个锅# #溪溪72天减脂挑战# DAY25✅
#晚餐•2018年4月12日##溪溪72天减脂挑战##溪宝の食堂#

2018-04-12