21天习惯养成

#21天习惯养成#

晚餐Day15

回家晚了 原本要吃的东西减半 今天练了上半身 寻找背部发力的感觉好像比之前好一丢丢

1⃣️西兰花混合米饭的饭团(中午剩的)

2⃣️清炒西兰花&上海青

3⃣️煎豆腐鸡胸肉蘑菇饼
(太晚了来不及握成饼状 直接铲子铲了2坨上锅 压成不规则的4个饼  这是原本打算做成馅的 来不及就随便煎了下
没想到!!!摊成饼超级嫩 是目前为止吃过最嫩的煎鸡胸!!!想了下应该是因为豆腐的关系 大家可以试一试
用一块豆腐混合鸡胸肉切点香菇胡萝卜 拌匀 然后放你想要的调味 我放了生抽/蚝油/芝麻油/1个鸡蛋 如果你的馅比较少就放鹌鹑蛋就行 拌匀 就可以了 这样满满蛋白质又不柴还很嫩 不过个人口味 供参考)
#晚餐•2018年4月7日#

2018-04-07