晚餐•2018年4月5日

🌺🌴🌺前几天有亲亲问我，为什么我不建议高强度的健身运动呢，而是推荐适量的轻运动。因为运动首先增加了身体的压力，这种强度训练会刺激神经内分泌进行调整，以确保肌肉骨骼所需要的营养，热量的消耗并不能够持续。

因为每当消耗完身体就会饥饿，而饥饿会刺激食欲，如果此时增加食欲就同时增加身体能量储备，如果不增加食物形成内耗，身体就会面临低血糖或者体内储备被消耗的健康风险，包括肝糖的储备和脂肪的储备。这样就会激发身体的资源配置调整，导致身体进一步扩大储备。

所以如果你不能持续的保持每天相同强度的运动，那么就增加了肥胖的机会。而轻运动的目的不在于消耗过多的热量，而在于辅助身体提高代谢，就不会刺激身体内在资源调度，扩大储存。两者的本质目的是不一样。🐾☕️🐾 #晚餐•2018年4月5日##午餐•2018年4月5日##优雅猪精养成记#

2018-04-05