早餐•2018年2月24日

#早餐•2018年2月24日##我用早餐叫醒你##高三党营养早餐#高三党营养早餐124.三明治饭团+橙汁
【三明治饭团】
做法简记：
1.准备好食材（米饭，西兰花，午餐肉，海苔），米饭用刚做好的（前晚临睡前电饭煲预约）。
2.西兰花洗净焯水控干水份。
3.西兰花切成细末加少许橄榄油和盐拌匀。
4.午餐肉切片。
5.午餐肉用油煎两面金黄色备用。
6.在午餐肉包装盒里铺入保鲜膜，放米饭、西兰花。
7.再铺上一层米饭，用勺背压实压平取出。
8.在米饭上放上一片午餐肉，用海苔片卷起来即可。

小贴士：
米饭最好用新做的，焖饭时加少许糯米可以使饭团粘合更好。
午餐肉一般我有时间的话自己做，更香；偶尔买市售的，里面可能含有少量的防腐剂，普通健康人群偶尔吃点问题不大。

2018-02-24