2018年02月09日

脱脂牛奶泡granola，葱香蒸蛋一碗。
33周，每天都在倒计时。运动既不能停，但又要有度。lesmills教练Mandi当时怀孕时的训练给了很多启发。其中怀孕30余周时有一些妈妈版HIIT，我最近做的比较多一些。既有力量又是有氧的运动。每个动作根据身体情况10-20个，重复3-5组。昨天的安排是：1⃣️Front Squat，2⃣️Squatting Press，3⃣️Box jump 4⃣️push up，最后用120m的famer walk结束，Box jump 的时候，脚底还是很轻，但也可以根据自身情况或用Step ups代替。我昨天每组动作12个，重复4组，心率在120-145，最后结束后拉伸20分钟。若时间还很空余就做一套body balance。锻炼是一种祝福，而不是苦差事。要为身体还能运动表示感激。最后留组32周尾巴的形象。早安！ #早餐•2018年2月9日##2017，蚂蚁和小小蚂蚁#

2018-02-09