灰灰要减脂

早饭：红咖喱鸡胸肉（鸡胸肉100g）
杂粮饭85g（糙米 黑米 红米 糯米 高粱米 燕麦米 大米）脱脂牛奶一杯
我觉得杂粮饭是个好东西
纤维高 有的米稍微硬一些 增加咀嚼次数
最主要的是 太顶饱了😂
我盛了100g 结果吃了85克就饱了😂😂 #早餐•2018年2月8日##管住嘴&迈开腿#

2018-02-08