2018年02月08日

早安，
吉祥如意的同修们！
[爱心][爱心][爱心]
【早餐分享】
核桃花生腰果露
馒头片杂蔬披萨
蒸山药
橙子
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今日食谱 · 核桃花生腰果露
步骤（以1300ml的豆浆机为例）
1 核桃20克，花生20克，腰果20克，糯米1/2豆浆机量杯
2 所有食材入豆浆机，加水，选倍浓豆浆键或米糊键
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今日食谱 · 馒头片杂蔬披萨
步骤
1 菜花撕成小朵提前焯熟，青椒切细丝、西葫芦切小片，番茄去皮切丁
2 炒锅入橄榄油，倒入番茄丁，加海盐、胡椒、综合香草碎，熬成浓稠的酱汁
3 将菜花、青椒片、西葫芦片、熟玉米粒放入一个大容器中，倒入适量橄榄油用手抓匀
4 冷馒头切片，先抹上厚厚的一层番茄酱，再将步骤 3 中备好的蔬菜摆上，并用手轻轻压实，最后再撒适量海盐
5 烤箱预热，200度，烤15分钟左右
＊ 蔬菜可随意放，如西兰花、口蘑、土豆、洋葱、豌豆粒、胡萝卜等皆可。
～美好的一天离不开正确的饮食！[耶]

2018-02-08