午餐•2018年2月5日

煎鸡胸肉、红烧素鸡、蒸玉米、蒸西兰花、菠菜&小番茄

我的做饭流程是这样的：将鸡胸肉用香料和盐腌起来➡️将素鸡切片，用个小锅红烧（直接用了之前卤牛肉的卤汁）➡️然后洗蔬菜，将西兰花和玉米放到上下两层的蒸锅里蒸➡️接着拿四个便当盒，铺上Spring mix（菠菜啊、苦苣啊、生菜啊什么的）➡️接着就可以用不粘锅煎鸡胸肉了，等鸡胸肉煎好了，素鸡和蒸菜也都可以出锅了。

半个小时，两个人两顿饭四份便当，完工✌️ #午餐•2018年2月5日##Echo减脂餐#

2018-02-05