培根炒罗马花椰菜

#早餐•2018年1月26日##我用早餐叫醒你##高三党营养早餐#高三党营养早餐
116.米汉堡（夹香煎鸡胸肉）+培根炒塔菜+苹果胡萝卜汁

蜜渍香煎鸡胸肉，外焦里嫩，鸡胸吃出鸡腿的口感，很香，热量又不高，非常适合健身减肥人士。做法也很简便：鸡胸肉厚的话一剖为二，剁点蒜末、一勺蜂蜜、几勺橄榄油（不喜欢的可以换花生油色拉油也可），少许盐和黑胡椒碎和成酱汁包保鲜膜或用保鲜盒密封腌制半小时以上（冰箱冷藏隔夜更入味），不粘锅放底油，小火盖盖慢煎， 小火盖盖慢煎， 小火盖盖慢煎，重要的事情说三遍，否则会糊给你看！ 两面金黄时取出。

2018-01-26