早餐•2017年12月14日

早安
金枪鱼南瓜烤燕麦
这一盘下去可以说是很满足了😋😋
水浸金枪鱼100G
贝贝南瓜150
燕麦麸10G
鸡蛋一个
1.南瓜微波炉高火3~4分钟叮熟，捣烂
2.燕麦麸加少量水，加一个鸡蛋搅拌均匀
3.所有材料混合拌匀，撒黑胡椒
4.烤箱180℃  18分钟左右
大概12分钟左右把番茄放了番茄，因为生吃实在太冷⊙▂⊙ #早餐•2017年12月14日##减脂增肌瘦身餐##幸福的早餐#

2017-12-14