2017年11月17日

孕中晚期，早晨吃了两个西红柿，一大把核桃，一个鸡蛋，没到中午就还想再吃点了，核桃吃的有点腻，就没炒菜，用橄榄油炖了油豆角、莲藕、南瓜（带皮的保留纤维防止便秘）和千页豆腐加一个鸡腿。蒸了点牛腱子，高压锅闷了半斤紫薯。
发现紫薯整个用高压锅隔水蒸20分钟会比较软，比蒸锅蒸的水分大，好消化一些，孕晚期不敢吃太硬的顶的难受。
南瓜和豆角炖，出锅着急吃忘记放盐了，但是居然味道也不错，因为鸡腿卤过的有一点点味道，南瓜的清甜衬托豆角的面软，特别的搭。
中午肉吃的多，红薯折合米面的话干重也就一两左右，睡到三点多，胃里觉得有点空了。果断加餐吧。
冰箱存粮全麦面包片加马苏里拉奶酪蒸了一下，没有烤，加一碗脱脂奶（大概三百多克，孕晚期钙需要量真大啊，我自己如果哪天没喝一斤奶晚上肯定抽筋），加一片柚子。补补碳水，加入牛奶帮助吸收也防止血糖升的太快。

2017-11-17