早餐•2017年10月25日

#早餐•2017年10月25日#营养早餐分享
南瓜藜麦汤+蒸土豆+柿子+牛奶+腰果

天气逐渐变凉，给家人准备一锅热汤是再好不过的了！
牛肉南瓜藜麦汤：牛肉一小块切块，一个小洋葱切丝，南瓜，胡萝卜切块，平菇小朵。一杯藜麦洗干净浸泡。少量油先煸炒牛肉，再放入洋葱，五香粉翻炒，放入南瓜片，胡萝卜，平菇煸炒。添水下藜麦，煮至南瓜面熟，再放入芹菜叶，盐即可！

2017-10-25