2017 从春约到冬

#妖精群054#
#减脂增肌瘦身餐#
#晚餐•2017年9月18日#

自从纯素食以后
牛奶鸡蛋鸡胸牛肉海鲜都再也没吃过了
也不见得有什么异常 , 反倒是体重一直没再涨过，胃病也变好了。平时都是啃草 , 或者蔬果汁代餐~偶尔跟老板戳一顿面食😆
到健身房挥汗了一段时间体脂含量剩13%，个人不太喜欢肌肉的感觉，主要喜欢快走和拳击~现在做月饼就没时间去健身房了，工作量太大不吃点好的感觉一天下来就废了…1:2的比例米饭加入最喜欢的高蛋白豆谷类，比如大豆，燕麦，藜麦，鹰嘴豆，都是最佳的选择！而且蛋白质含量是远远高于蛋肉类的~中午适当摄入饱腹状态，晚上还是蔬果汁代餐，精神恢复棒棒哒😂
（以上只是我个人的体验心得，其他的都要听自己身体的，健康最重要）

2017-09-18