2017 从春约到冬

很久没看到的约饭又回来了
整整几个月 大家都在忙 忙升学 忙装修 好在都是好消息 ………
原来的摄影群 现在不聊摄影 开始聊健身了😏
一个个都拍的那么好 都可以去讲课了

三月开始减肥 整整半年 合理的饮食 科学的锻炼 少了十斤左右 有人说减的面黄肌瘦 有人说瘦的很难看 不管别人说什么 自己觉得状态很好 精神很足就好

这次约饭 做了鱼 减肥不是减食 还是要做好 还是要吃饱 ……

食材
       鲈鱼 一条
       柠檬 三个 （黄色绿色都可以）
       剁椒酱 三勺
       生抽 两勺
       糖 少量
      小葱 三根
       生姜 一块 蒜 几瓣
橄榄油 少许 料酒少许 柠檬汁少许
做法 1 洗净鲈鱼 鱼背斜切几道 每条10厘米宽左右 切到底
        2 海盐抹匀全身 然后用料酒抹匀全身 渍透十分钟左右 倒掉腌制出来的水 用橄榄油抹遍全身
        3 柠檬切片 姜切片 蒜切片 小葱打结
        4 在鱼身上切好的缝隙里 塞一片柠檬 在鱼肚子里 塞小葱 姜片 蒜片
        5 烤箱预热220度 将鱼包锡纸烤15分钟 然后打开锡纸 温度降到170度 再烤15分钟
        6 拿出烤好的鱼 将生抽 剁椒酱 糖 柠檬汁放入碗中 加入香菜（不喜欢可以不要）拌匀浇在鱼身上蘸食即可 #减肥增肌瘦身餐#

2017-09-18