杂粮吐司丨健康·烘焙

很早就收藏了这款
前两天终于拔草了！
可惜做成了一个失败的板砖……
（用的燕麦，细玉米面，亚麻籽粉，黑麦粉浸泡，但是最后还是感觉有点稀，二发又过度了，直接塌陷完了）
😂😂😂
不过味道真的很香！
于是我切成了稍微薄一点的片
用多士炉烤着吃，也蛮不错的。

杯子里绿色的是加了螺旋藻粉打出来的smoothie，我不太喜欢螺旋藻的味道，加了冻香蕉，花菜，蛋白粉，牛奶一起打，味道就可以很好的被掩盖住了。

今早起来空腹跳了一节T25
越来越能感受到那种核心发力来带动跳跃的起跳方式，真的和普通的跳很不一样！

我记得有人说，跳了膝盖疼，或者有很多跳操把自己膝盖跳出问题的人
但是不能因为这个就说这个操不好
我觉得全程核心收紧应该是最值得关注的！
就像以前才开始健身，总觉得个数多，组数多，就是好的，追求快，追求完成任务为主
后来才明白，关键的那个点并不是你做的多，而是发力的肌肉找准，那种指哪打哪的感觉，哪怕只做十个，都好过动作不标准的做很多 #早餐•2017年8月27日##小郭的坚持##小郭的感想#

2017-08-27