早餐•2017年8月18日

营养师宁妈家早餐20170818
1️⃣黄芪粥（大米）➕小麦胚芽
2️⃣自制综合坚果酸奶
3️⃣豆豉炒芦笋（鸡蛋、豆干）
4️⃣月牙烧饼
5️⃣蒸蛋
6️⃣水蜜桃

💖酸奶品种越来越多，最好的选择还是配料表中，配料种类越简单越好，原味酸奶就是比较好的选择，可是不管是孩子还是我们自己，总是一个味道难免腻了！自制调味酸奶美味又营养！

💖今天用搅拌机打碎综合坚果加入酸奶继续搅拌均匀，坚果香伴着酸奶香，营养又美味，坚果可促进生长发育，增强体质，补脑健脑，对于小朋友最合适不过了！

💖普通人群一天自己手一小把坚果，适量最健康👍

❎坚果食用量也不是越多越好，对于肥胖、腹泻不宜食用！

#早餐•2017年8月18日#

2017-08-18