早餐•2017年8月16日

营养师宁妈家早餐20170816
1️⃣松花蛋苋菜汤
2️⃣烧饼
3️⃣鸡蛋
4️⃣桃子
5️⃣坚果

这周安排有些紧张，再忙也得吃饭，早餐用时十五分钟！
苋菜：
✅富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。

✅含有丰富的铁、维生素K，可以促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。

✅苋菜还具有促进排毒以及提高消化系统功能的作用，因而是人们减肥瘦身的最佳选择之一。

✅苋菜中富含蛋白质、脂肪，糖类及多种维生素和矿物质，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。

✅适宜儿童食用，促进儿童生长发育，同样适宜于妇女和老年人食用！（在好的食材也是适量食用才能发挥食材最好的营养价值）

❎脾虚易泻或便溏者慎服。
不同地域的苋菜可能含有的草酸量不同，可能影响矿物质的吸收。
#早餐•2017年8月16日#

2017-08-16