午餐•2017年8月14日

#午餐•2017年8月14日#减脂午餐，芦笋150克，西红柿150克，龙利鱼100克，米饭80克，鱼提前用盐胡椒粉腌制，用水滑熟，炒饭油我用了不到20克，毕竟，减肥油脂还是要摄入的，把西红柿炒熟，加芦笋鱼肉，调味加米饭，这碗炒饭的热量400卡左右，再配一杯果汁或者别的，我冲了杯红糖水，瘦了将近20斤了，我想说，不要对自己太苛刻，营养要均衡，保持健康的生活习惯，比如吃饭要吃半个小时啊，每天运动啊，偶尔放纵，坚持，大家都说我瘦了，开心，一起加油吧！

2017-08-14