午餐•2017年8月13日

大鱼大肉午餐，心情变好好。烤三文鱼配羽衣甘蓝牛油果毛豆。
碳水：算是毛豆里面有吧
蛋白：动物蛋白三文鱼+植物蛋白毛豆
蔬果：羽衣甘蓝
脂肪：鱼油+牛油果

营养tips：每周吃两到四餐鱼或者虾，补充不饱和脂肪；很多不饱和脂肪含在鱼皮中，怪不得超市的冷冻三文鱼鱼都没有鱼皮的，估计是被拿去提炼鱼油了吧😊
#午餐•2017年8月13日##FoodJournal#

2017-08-14