午餐•2017年8月10日

上周末的prep food已经撑到周四啦，居然还没有厌烦，我也是醉了😂. Anyway, 自己准备的食物更健康吧。下周得有的换，防止牛肉中毒😅.
- 纤维：烩菜
- 蛋白：牛肉
- 碳水：糙米
- 脂肪：橄榄油
- 额外增加：维C饮品，帮助吸收牛肉中的铁；
-营养Tips：吃过牛肉后不要马上喝咖啡或者茶，影响铁质吸收; 可以在餐后吃富含维C的水果，比如草莓、小番茄、芭乐、猕猴桃、木瓜
- 水果维C含量比较：10颗草莓=70颗樱桃=340颗美国无籽葡萄
#午餐•2017年8月10日##FoodJournal#

2017-08-11