早餐•2017年8月6日

营养师宁妈家早餐20170806
1️⃣红枣豆浆（黄豆、花生、红枣、适量藜麦）
2️⃣蔬菜火腿蛋卷（鸡蛋、美式火腿、金针菇、胡萝卜、油麦菜）
3️⃣秋葵、油麦菜➕黑芝麻酱
4️⃣馒头➕自制胚芽全麦馒头（两个一对比你想吃哪个😂）
5️⃣哈密瓜

💖今天的豆浆感觉是经典搭配之一，味道好极了！

现在越来越多的“不健康”食物充斥着我们的生活饮食，加工肉类就是其中的一类，通常是不建议食用的，如果不可避免的需要食用，搭配很重要！

宁平时很少吃火腿，前两天逛超市宁这个小馋猫突然说想吃火腿，自己从所有火腿的配料表中数出了配料内容最少的一种（宁不认字），虽然火腿有种种不好，不过如果一定要吃，在家吃还是在外面吃，我会毫不犹豫选择自己在家吃，因为适当的搭配和火腿种类的选择，都可以减少危害，增加营养，今天给火腿配了新鲜菌菇蔬菜、同时制作时不加任何的调味品包括盐（火腿通常口味重，盐份很高），不加调味品丝毫不会影响口味！

🈲🈲🈲今天这样做，宁说很好吃，但还是不提倡大家多吃加工肉类！
#早餐•2017年8月6日#

2017-08-06