早餐•2017年8月5日

营养师宁妈家早餐20170805
1️⃣二米藜麦粥（大米、小米、藜麦）、奶茶（宁宁的）
2️⃣金枪鱼拌菜（西兰花、彩椒、洋葱、紫甘蓝、豆干、亚麻籽油）
3️⃣焗藜麦土豆泥（牛奶）
4️⃣自制小鸟胚芽馒头（全麦粉、标准粉、小麦胚芽、鲜玉米渣、酸奶）
5️⃣鹌鹑蛋
6️⃣火龙果

✅谷物混合吃好处多多，蔬菜混合吃，选择是：“新鲜”“颜色”当先，多选深色！
早上来份没有沙拉酱的沙拉，品尝蔬菜原本的味道，用洋葱和鱼肉调节口味，你有多久没有尝到过食物本来的味道了？

💝胚芽馒头是昨天做的，用昨天做玉米汁过滤出的玉米渣加上面粉（全麦➕标准）、小麦胚芽，用酸奶和面制作，对于食材什么渣渣我都舍不得扔，够抠吧😂😂😂 #早餐•2017年8月5日#

2017-08-05