早餐•2017年8月1日

补发：营养师宁妈家早餐20170801暑天食材19～油麦菜
1️⃣青稞原米粥（莲子、百合、红枣）
2️⃣豆豉鲮鱼油麦菜
3️⃣馒头
4️⃣鸡蛋
5️⃣自熟西红柿（就是好吃😋）

油麦菜：
✅油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分。是生食蔬菜中的上品。主要特点是矿物质丰富。

✅具有清燥润肺、清肝利胆、利尿、治疗神经衰弱、化痰止咳等功效。

💝炎热夏季，出汗多微量元素损失也会随之损失增多，低热量高营养的蔬菜更加适合这个时候食用！

❎禁忌：尿频、胃寒、夜盲症少食。 #早餐•2017年8月1日#

2017-08-01