健身餐

#健身餐#牛排是无油烤制 因为只有120克 所以比较薄 烹饪的时候需要掌握好火候 不然很容易老 牛排提前也用海盐和黑胡椒腌制过半小时，加上本身牛排就有油脂，所以没有额外放油，讲究口味的小伙伴可以用黄油来先煎一下再放进烤箱烤制。剩下的就是用水煮的意大利面（放了海盐和黑胡椒），西兰花芦笋（蔬菜方面可以随意搭配，放了一点点橄榄油）因为最近在减脂期 所以油脂类摄入会稍微控制一些  #午餐•2017年7月31日##健身餐#

2017-07-31