早餐•2017年7月27日

营养师宁妈家早餐20170727暑天食材16～生菜
1️⃣黄豆燕麦大米浆➕小麦胚芽
2️⃣蚝油生菜（胡萝卜）
3️⃣煮鸡蛋
4️⃣馒头
5️⃣葡萄➕油桃

生菜：
✅功效：生菜性味甘凉，清热爽神，有清肝、利胆、养胃

✅营养成分丰富：含有抗氧化物、维生素e、B族维生素、胡萝卜素、膳食纤维及矿物质。
其中，莴苣素有镇痛催眠、降低胆固醇的作用

❎禁忌：生菜性凉，尿频、胃寒者少食。 #早餐•2017年7月27日#

2017-07-27