早餐•2017年7月26日

营养师宁妈家早餐20170726暑天食材15～茭白
1️⃣黄芪粥
2️⃣肉末茭白（胡萝卜）
3️⃣煮鸡蛋
4️⃣馒头片
5️⃣红黄小西红柿

茭白：与莼菜、鲈鱼并称“江南三大名菜”！
✅功效
1、有祛热、止渴、利尿的功效，夏季食用尤宜！
2、能退黄疸、通乳汁，解酒醉

✅营养成分丰富：含有蛋白质、维生素、矿物质、糖类、胡萝卜素及氨基酸，具有“高钾低钠”的特点，对保护心脑血管有益。茭白研究发现百克仅含23千卡热量，属于低热能、低脂肪的清淡性食物。
这是不是说适合控制体重人士，不适合我，我要增重😂😂😂

❎禁忌：茭白草酸含量较高，肾脏疾病、尿路结石、通风病人不宜多食；中医讲脾虚泄泻者慎食。

㊙️黄芪粥：三伏天里的进补食方。（适者可食，需要判断适用体制） #早餐•2017年7月26日#

2017-07-26